健康养生常见的四个错误

　　对养生人群来说，补气血很重要，但由于人和人体质的不同，气血水平不同，补气血也不能整齐划一，这里我们就纠正四个常见的错误。

　　1、只有女人需要养气血

　　90%以上的人认为，补气血是女人的事，甚至更无知一点的说是产后妇女的事。虽然由于生理的原因，女人比男人更容易血虚，但并不能因此就说补气血是女人的专利。

　　其实，在临床上，男人得虚症的也不少。老年多虚症，久病多虚症，其他如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等，皆能导致虚症。所以男人也要注意补气血，毕竟都是血肉之躯。

　　2、运动能增加气血能量

　　运动会打通经络，强化心脏功能，提高清除体内垃圾的能力，但是不会增加人体的气血能量。运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏的功能，提高人体的免疫力，也会加快人体的新陈代谢和废物的排出。

　　但如果只是单纯地运动，完全不改善生活习惯，增加或者调整睡眠的时间，则运动只是无谓地消耗血气能量而已。现在很多人喜欢夜生活，这对健康是十分不利的。本来人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上能量已不足，此时再进行活动，只能是透支储存的肝火，相当于在透支生命。

　　3、寒凉的食物不能吃

　　并不是所有的寒凉食物进入肚子都会对身体产生负面影响。其实，只要与人的体质、吃的季节相适宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。

　　比如夏天，人体大量出汗，应适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充人体内因出汗过多而丢失的水分、糖分，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜就容易导致血亏。

　　另外，寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体造成任何伤害，还有利于蟹肉的消化、吸收。

　　4、黑色食物一定能补血

　　我们经常看到这样的宣传——黑色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨等。

　　其实并不尽然，温热是补，寒凉是泻。黑米、乌鸡性温，补血、补肾效果明显;黑芝麻性平，补肾、补肝、润肠、养发;黑豆性平，补肾、活血、解毒;黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。

　　所以，任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，而不要根据颜色盲目下定论。